Ideální šachový trénink

03.05.2017

Ideální šachový trénink by měl být rozdělen na 3 kategorie – šachový trénink, nešachový trénink a fyzický trénink. Všechny tři skupiny jsou důležité a doplňují se.

A) Fyzický trénink

Hlavní přínos tréninku fyzičky (rychlá chůze, běh, plavání, kolo atd.) je jednoznačně v podpoře pozitivního naladění pro celý den a vůbec pro celý život a zisk energie. Nicméně zde bych chtěl varovat (i po svých neblahých zkušenostech, kdy jsem skončil na kapačkách) – nepřehánějte to! Poslouchejte své tělo. Pokud jste po pohybu polomrtví a nezdravě unavení, děláte to špatně a tělo si huntujete. Pokud ale naopak jste osvěženi a cítíte se lépe než jste s pohybem začali, pak to je zcela OK. Sami si můžete udělat „test“. Běžte na procházku. A zkoušejte různou délku a rychlost chůze. Stane-li se někdy, že přijdete hodně unavení a budete KO, pak jste si naložili více než jste měli a energii jste nezískali, ale ztratili.

Další obrovský přínos rozumné fyzické aktivity je samozřejmě zdraví. Pokud nebudete zdraví, hned se vaše šachová síla zmenší a někdy opravdu hodně (samozřejmě jediný problém nebude jenom špatný šachový výkon…)

Ps.: To si myslím, že je rozhodující. Mnoho lidí to přepíná a pak se diví, že jsou KO. Daleko lépe si dát třeba svižnou 45 minutovou procházku, po které budete fit a pln energie, než to přehnat na 90 minut a být pak bez energie, unaven na posteli. Uvědomte si, že je relativně tenká linie mezi posílením a naopak vyčerpáním organizmu.

Ps..: Určitě znáte ten mizerný pocit, když jste zavření doma a nemůžete/nechcete se hýbat a naopak. Někdy opravdu stačí svižná třiceti minutová procházka a cítíte se skvěle. A nyní takový experiment Zkuste plně trénovat když se necítíte dobře (před procházkou) a naopak po procházce – je to přímo zdrcující rozdíl. I proto je pro šachy nesmírně důležité fyzická aktivita. Samozřejmě další vliv je ve vážné partii.

Ps…: Pak není udivující, že někomu skutečně může zlepšení fyzičky a vůbec začlenění pohybu do tréninku zlepšit šachovou výkonnost (a někdy hodně).

 

B) Nešachový trénink

Již jsem napsal na tomto webu hodně o nešachových vlivech. Nadále na sobě a na mých svěřencích vidím na kolik jsou nešachové věci rozhodující, někdy (často) vyloženě rozhodují. Zjistil jsem a učím se, jak (to) dělat, abych na partii měl energii a tím pádem i koncentraci (šachová koncentrace bez energie nejde, mít nejlepší šachovou koncentraci na partii je nejdůležitější věc z nešachových věcí). Zjistil jsem, že někdy je daleko lepší se vůbec na partii nepřipravovat a místo toho jen relaxovat (o tom by časem měl vyjít blog na sachovetreningy.sk ). Musíte zkrátka poznávat sám sebe a všechno si zapisovat.

Ps.: To je právě kámen úrazu. Kdo to dělá? Že by měl šachový deník? Kde si všechno píše. Skoro každý neustále dokola opakuje stejnou chybu. Často si uvědomíte po neúspěchu chybu, ale pak je lidské na ní za nějakou dobu zapomenout a opakovat ji znovu.

Základem je vaše nejlepší koncentrace, kterou musíte (měli byste) neustále posouvat a zlepšovat. Je hodně moc různých dobrých ale i negativních věcí co vaši koncentraci ovlivňuje. Je na vás, abyste na tomto pracovali. Doporučuji vám prostudovat moje články na toto téma (já vím, že velmi chybí nějaké třídění…). Dále vřele doporučuji knihu od Terryho Orlicka na cestě k vítězství a pak knihy od Mariána Jelínka ( například strach je přítel vítězů atd.).

Ps.: Akorát jsem zjistil, že pan Jelínek vydal novou knihu: Neztraťte motivaci v době blahobytu – okamžitě si ji musím sehnat, to je mi ale náhoda. Chvíli přestanu kontrolovat co géniové píši a hle nový poklad je zde 

 

Opravdu vám mohu jenom znovu napsat – nešachové věci jsou nesmírně důležité a jsou to často ony, kdo vás brzdí ve vašem šachovém růstu. Právě nešachový problém často spouští šachové problémy. Pak můžete třeba vyřešit sto pozic na realizaci převahy, ale pokud budete mít špatné nervy, malou sebedůvěru a strach (a další pohromy), stejně to dopadne jako před tím… . A vy se pak zcela mylně budete domnívat, že na to prostě nemáte. Přitom jste neobjevili kořen onoho problému.

Základní cvičení na nešachových věcech je

= autosugesce

= vizualizace

= auto hypnóza (přiznám se, že to jsem ještě na sobě nezkoušel)

= a samozřejmě pak nešachovým věcem pomáhá fyzické cvičení a kvalitní šachový trénink (vzájemně se ovlivňují)

 

Šachový tréning

Problém šachového tréninku je jakoby dvojí, co děláte a jak to děláte. Přitom to jak to děláte je podle mě asi nejdůležitější. Napište si sami, kolik energie a koncentrace dáváte do tréningu? Zamyslete se nad tím a prosím po pravdě napište. Nespěchejte.

Vsadím boty (ačkoliv bych o moc nepřišel  ) že drtivá většina trénuje s minimální koncentrací a energií. Někteří přímo energií šetří a ne málo – trénují tak „aby se moc nezapotili“ a pak se diví, že ve vážné partii „najednou“ jsou jakoby ochromení, nebo přímo slepí, nebo jim „zcela záhadně“ odejde energie – hledí do partie „a nic je nenapadá“ max. co bude k večeři. Čemu se diví? Pokud se učí a učili dlouhé roky trénovat „bez energie“ tak těžko ji pak mohou čekávat u partie. Vždyť učili svůj mozek, že jak tam jsou šachy a figurky a nějaký problém, tak se rychle a snadno (povrchně) vyřeší. Hlavně žádná námaha a pak sedí u partie a problémů je mnoho…hlava není zvyklá na takovou práci.

Musíte si uvědomit, že mozek funguje podle toho jak ho učíte. Zvyká si. Třeba i proto je skvělý tréninkový proces taktiky – tzv. metoda datel.

Vřele bych vám doporučil, aby trénink nebyl samozřejmostí, ale abyste se na něj speciálně naladili. Naučili se nějaké formulky (viz.třeba Orlick) , které vám pomohou jednak naladit koncentraci a pak ji udržet, nebo znovu naladit, když ji ztratíte (a hlavně z kraje to bude velmi často). Připravte se na to, že vydáte ze sebe maximum energie, nebudete se vůbec šetřit. Z kraje stačí třeba 30 minut, pak můžete přidávat, ale nic neuspěchat.

A právě to všechno byste si měli zapisovat do šachového notesu – hodnotit každý trénink a hledat tak „cestu k dokonalosti“ a poznávat sám sebe. To platí pak i pro vážné partie a celý turnaj. 

Měli byste postupně lepšit a lepšit tréninkový proces a tím pak se bude lepšit i vaše partie a vůbec vaše šachová výkonnost. 

Ps.: Těžce na cvičišti lehce na bojišti platí i v šachu



KONTAKTUJTE NÁS

NAPIŠTE NÁM